Diagnóstico corporal e metas de peso.
Informe altura e peso para ver a classificação OMS e peso ideal.
O IMC é uma bússola inicial, não um diagnóstico definitivo.
O cálculo é puramente estatístico: divide-se o peso (kg) pela altura ao quadrado (m²). Foi criado em 1832 por Adolphe Quetelet para analisar populações, não indivíduos.
Utilizamos as faixas oficiais da Organização Mundial da Saúde:
O IMC não distingue músculo de gordura. Um fisiculturista pode ter IMC de "Obeso" tendo 5% de gordura corporal. Se você treina pesado, confie mais no espelho e na fita métrica.
Sua faixa de peso ideal é uma estimativa estatística. Fatores como estrutura óssea, idade e gênero influenciam qual é o peso realmente saudável para você.
Para idosos (>60 anos), faixas de IMC ligeiramente maiores são aceitáveis para proteção contra fragilidade. Para crianças, use curvas de crescimento (percentis).
IMC elevado correlaciona-se estatisticamente com maior risco de Diabetes Tipo 2, Hipertensão e doenças cardiovasculares. É uma métrica de saúde, não apenas estética.
Seu peso pode oscilar 1-2kg por dia devido à retenção de líquidos, sal e hormônios. Não entre em pânico com variações diárias; foque na tendência semanal.
Para dados precisos, pese-se sempre no mesmo horário (preferencialmente pela manhã), em jejum e sem roupas. A consistência é mais importante que o número isolado.
Quer um dado mais preciso que o IMC? Meça sua cintura. A gordura visceral (na barriga) é muito mais perigosa que a gordura subcutânea (nos braços/pernas). Homens devem buscar < 94cm e Mulheres < 80cm.