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Timer de Pausas Automáticas

Abriu a página, o ritmo do seu trabalho já começa.

Agora: foco
25:00

Continue no foco

Ative o som para receber os alertas dos ciclos.

Depois: pausa de 5 min Ciclos concluídos hoje: 0

Reinicia a fase atual. Um clique reinicia a fase atual. Clique novamente logo em seguida para alternar entre foco e pausa automática.

Modo principal

Foco em andamento · 25:00

Configuração mínima

Duração dos ciclos

Mudanças valem nos próximos ciclos. A duração salva vale automaticamente no próximo foco ou pausa. Use Reiniciar ciclo para aplicar agora.

Ambiente sonoro

Escolha um som para o foco e outro para a pausa. O ambiente toca em loop na fase atual. A troca de fase sempre tenta tocar um alerta curto por cima.

Pausas automáticas para preservar energia

Um ritmo simples para quem passa horas sentado e só percebe o desgaste no fim do expediente.

🪑

Quando usar

  • Trabalho de escritório.
  • Estudo.
  • Tarefas longas no computador.
  • Períodos de foco sentado.
🔁

Por que funciona

  • Você não depende de lembrar.
  • A pausa entra sozinha.
  • O ritmo fica previsível.
  • A fadiga reduz.
🚶

Como tirar mais proveito

  • Levante na pausa.
  • Beba água.
  • Alongue rápido.
  • Evite outra tarefa estressante.
⚠️

Sinais de tempo sentado demais

  • Rigidez no corpo.
  • Perda de energia.
  • Queda de concentração.
  • Cansaço desproporcional.
👀

O que fazer na pausa

  • Levantar da cadeira.
  • Olhar para longe da tela.
  • Andar um pouco.
  • Respirar sem pressa.
🏠

Para quem faz sentido

  • Home office.
  • Rotina de escritório.
  • Estudo longo.
  • Tarefas intensas no computador.
🧭

Erros comuns

  • Ignorar a pausa.
  • Continuar sentado igual.
  • Usar a pausa para outra pressão.
  • Pausar manualmente toda hora.
⚙️

Uso no dia a dia

  • Abra junto com o expediente.
  • Use som quando possível.
  • Deixe em tela cheia no foco intenso.
  • Feche o modo só para consultar a página.

Dica prática: Se a pausa virar só mais tempo de tela, você não descansou. Use esses 5 minutos para levantar, respirar e sair da cadeira.